ACTIVIDADES DE PERSONA Y FAMILIA

ACTIVIDAD PARA EL 02 DE DICIEMBRE
Realiza un mapa mental de la siguiente información:

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

¿QUÉ ES?

Son las formas de vivir de las personas, que al igual que el medio ambiente, están determinados por un conjunto de factores (físicos, sociales o laborales) que dependerán tanto del individuo como del complejo entorno que le rodea, dando lugar a estilos de vida más o menos saludables.

HÁBITOS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

1. Alimentarse bien:

-El cuerpo necesita de diferentes nutrientes, de una alimentación balanceada, nada de excesos al comer. Cuando se dan exceso el corazón trabaja más y los huesos soportan mayor peso.

- Se debe consumir frutas, menestras y cereales (trigo, maíz, cebada, kiwicha, quinua, lentejas, etc.)

- Se debe evitar la comida chatarra.

2. Hacer ejercicios

Con el ejercicio el cuerpo produce sustancias que relajan y permiten descansar mejor.

3. Mantenerse limpio

Bañarse, lavarse las manos antes de comer, ventilar los ambientes, arrojar la basura, ropa limpia, etc.

4. Descanso

Dormir 8 horas diarias.

La falta de sueño::

- Provoca problemas de atención y concentración.

- Afecta el estado emocional produciendo estrés, apatía e irritación.

BENEFICIOS QUE PROPORCIONA LA ACTIVIDAD FÍSICA

- Mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

- Mejora los niveles de colesterol en la sangre.

- Previene y controla la presión sanguínea alta.

- Previene la pérdida de masa ósea.

- Libera la tensión y ayuda a controlar el estrés.

- Contrarresta la ansiedad y la depresión.

- Mejora la imagen de uno mismo.

ASPECTOS IMPORTANTES PARA LA BUENA SALUD

Es necesario la satisfacción de las necesidades humanas que debe darse entres contextos:

- En relación con uno mismo.

- En relación con el grupo social.

- En relación con el medio ambiente.