Realiza un mapa mental de la siguiente información:
¿QUÉ ES?
Son las formas de vivir de las personas, que al igual que el medio ambiente, están determinados por un conjunto de factores (físicos, sociales o laborales) que dependerán tanto del individuo como del complejo entorno que le rodea, dando lugar a estilos de vida más o menos saludables.
HÁBITOS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
1. Alimentarse bien:
-El cuerpo necesita de diferentes nutrientes, de una alimentación balanceada, nada de excesos al comer. Cuando se dan exceso el corazón trabaja más y los huesos soportan mayor peso.
- Se debe consumir frutas, menestras y cereales (trigo, maíz, cebada, kiwicha, quinua, lentejas, etc.)
- Se debe evitar la comida chatarra.
2. Hacer ejercicios
Con el ejercicio el cuerpo produce sustancias que relajan y permiten descansar mejor.
3. Mantenerse limpio
Bañarse, lavarse las manos antes de comer, ventilar los ambientes, arrojar la basura, ropa limpia, etc.
4. Descanso
Dormir 8 horas diarias.
La falta de sueño::
- Provoca problemas de atención y concentración.
- Afecta el estado emocional produciendo estrés, apatía e irritación.
BENEFICIOS QUE PROPORCIONA LA ACTIVIDAD FÍSICA
- Mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
- Mejora los niveles de colesterol en la sangre.
- Previene y controla la presión sanguínea alta.
- Previene la pérdida de masa ósea.
- Libera la tensión y ayuda a controlar el estrés.
- Contrarresta la ansiedad y la depresión.
- Mejora la imagen de uno mismo.
ASPECTOS IMPORTANTES PARA LA BUENA SALUD
Es necesario la satisfacción de las necesidades humanas que debe darse entres contextos:
- En relación con uno mismo.
- En relación con el grupo social.
- En relación con el medio ambiente.
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